โดย ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร. นวลวรรณ ทวยเจริญ
ภาควิชานวัตกรรมอาคาร คณะสถาปัตยกรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์
ณ ปัจจุบันสถานการณ์ COVID-19 ทำให้ทุกคนมีภาวะซึมเศร้า จากสถานการณ์ดังกล่าวได้ เรามีข้อแนะนำดีๆ ในการจัดบ้านที่เราอยู่เพื่อลดอาการซึมเศร้าดังกล่าว ดังนี้
1.เปิดรับแสงธรรมชาติ
แสงธรรมชาติมีผลกรทบกับสุภาพจิตของคน โดยหลายการศึกษาได้พบว่าแสงธรรมชาติช่วยลดความเครียดและส่งผลกระทบโดยตรงต่อการลดอาการซึมเศร้าได้ ดังนั้น หากอยู่ในบ้านควรเปิดหน้าต่างรับแสงธรรมชาติให้ได้มากที่สุด และหาเวลาในการเดินออกไปนอกบ้านเพื่อรับแสงอาทิตย์
2. การเลี้ยงต้นไม้
หลายการศึกษาพบว่าการรปลูกต้นไม้ไว้ในบ้านส่งผลให้ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความเหนื่อยล้าลดลง และระดับอารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย ดังนั้นควรเลี้ยงต้นไม้ไว้ในบ้านหรือสร้างพื้นที่สวนในบริเวณบ้านจะช่วยลดอาการซึมเศร้าได้
3. การใช้ผนังสีเขียว
ผนังสีเขียวหรือการทาสีเขียวในพื้นที่บ้านในบริเวณต่างๆ สามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ หลายงานวิจัยพบว่าสีเขียวช่วยให้ระดับความเครียดลดลงและลงอาการซึมเศร้า รวมไปถึงทำให้เกิดความผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น
4. การสร้างมุมโปรดเพื่อเป็นพื้นที่ปฏิสัมพันธ์
หลายคนมีสิ่งที่ชอบแตกต่างกัน การสร้างมุมโปรดที่ประกอบด้วยกิจกรรมที่ชอบและเป็นพื้นที่เชื่อมต่อกับผู้คนภายนอกจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจและช่วยกระตุ้นสารสื่อประสาทในสมองให้เป็นปรกติ และสามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าได้เช่นกัน
ที่มา:
นวลวรรณ ทวยเจริญ และคณะ. (2563). การพัฒนาสภาพแวดล้อมภายในที่พักอาศัยเพื่อการฟื้นฟูผู้สูงอายุภาวะสมองเสื่อมและภาวะซึมเศร้า. กรุงเทพฯ: คณะสถาปัตยกรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์. ทุนวิจัยสถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข (สวรส.)